4. حافظ على جهاز المناعة الخاص بك

يقلل تناول نظام غذائي فقير من الصحة البدنية والعقلية لأن تناول الطعام الصحي يسمح للناس بأن يكونوا أكثر نشاطًا. أبلغ ثلثا الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة والخضروات الطازجة يوميًا عن عدم وجود مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، وفقًا لمؤسسة الصحة العقلية. قارن هذا مع أولئك الذين لديهم مستوى معين من مشاكل الصحة العقلية وأفادوا عمومًا بتناول أطعمة أقل صحية والمزيد من الأطعمة غير الصحية. يمكن حماية مشاعر الرفاهية من خلال ضمان أن نظامنا الغذائي مليء بالدهون الأساسية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.